Horário de verão: veja como reduzir os efeitos da mudança do relógio
Confira dicas para facilitar a troca e amenizar seus efeitos sobre o corpo
– Procure manter os horários que obedeciam antes da mudança: se jantava às 20h, siga jantando às 20h do novo horário.
– Inicie o processo de adiantar o relógio, deitando mais cedo, por exemplo, alguns dias antes.
– Três noites antes do começo do horário de verão e três depois, durma com as persianas abertas. Isso porque a entrada da luz mais cedo ajuda no despertar.
– Evite atividades que exijam muita atenção nos primeiros dias.
– Fuja de comidas pesadas no jantar.
– Esqueça as luzes brancas e azuis excessivas ao anoitecer.
Fonte: gauchazh.clicrbs.com.br – 29/10/18