ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL – Envelhecer bem e com saúde é uma meta de todos que se preocupam com a qualidade de vida a longo prazo. No entanto, quem quer chegar à terceira idade bem disposto e saudável deve ter alguns cuidados especiais. Confira as dicas:
- Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo.
- Mantenha hábitos saudáveis. Evite o fumo, as drogas, a bebida alcoólica em excesso e os ambientes poluídos.
- Não pratique a automedicação, ou seja, não tome remédios sem a autorização e acompanhamento médico.
- A convivência social saudável é um ótimo remédio contra a depressão, solidão e isolamento. Por isso, passeie, encontre amigos, vá a festas.
- Manter-se ativo intelectualmente através de jogos, leituras, bate papo e outros lazeres ajuda a preservar a memória.
- Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.
- A prática da atividade física é a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade.