Dica de saúde

Horário de verão: veja como reduzir os efeitos da mudança do relógio

Confira dicas para facilitar a troca e amenizar seus efeitos sobre o corpo

– Procure manter os horários que obedeciam antes da mudança: se jantava às 20h, siga jantando às 20h do novo horário.

– Inicie o processo de adiantar o relógio, deitando mais cedo, por exemplo, alguns dias antes.

– Três noites antes do começo do horário de verão e três depois, durma com as persianas abertas. Isso porque a entrada da luz mais cedo ajuda no despertar.

– Evite atividades que exijam muita atenção nos primeiros dias.

– Fuja de comidas pesadas no jantar.

– Esqueça as luzes brancas e azuis excessivas ao anoitecer.

Fonte: gauchazh.clicrbs.com.br – 29/10/18

Apesar de ser considerada uma escolha saudável, o óleo de coco é “uma das piores coisas que você pode comer”, diz Karin Michels, da Universidade de Harvard. Isso porque a alta proporção de gordura saturada da substância pode elevar os níveis do chamado colesterol LDL. E assim, o risco de doença cardiovascular. O óleo de coco contém mais de 80% de gordura saturada. Mais do que o dobro da quantidade encontrada na gordura do porco, e 60% a mais do que é encontrado na gordura da carne bovina.

DICA DE SAÚDE

A naringenina, um flavonoide encontrado em frutas cítricas, previne a obesidade, melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduz a resistência à insulina e normaliza o metabolismo da glicose.