Dica de saúde

TRÊS DICAS PARA SE ADAPTAR AO FIM DO HORÁRIO DE VERÃO

Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.

1- Cuidado com as refeições

No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.

2 -Não exagere nos exercícios físicos

Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.

3 – Ajuste a hora de dormir

Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.

Fonte: https://www.calendarr.com/brasil/termino-do-horario-de-verao/

DICA DE SAÚDE

Mais que estilo, usar óculos escuros, principalmente agora no verão, é uma questão de saúde. Mas lembre-se, óculos que não possuem qualquer tipo de proteção contra raios ultravioletas facilitam a ação dos raios solares permitindo a entrada da radiação nos olhos. Por isso, invista sempre em óculos de sol com proteção UV .

Fonte: https://www.facebook.com/centroclinicogaucho/

DICA DE SAÚDE

Horário de verão: veja como reduzir os efeitos da mudança do relógio

Confira dicas para facilitar a troca e amenizar seus efeitos sobre o corpo

– Procure manter os horários que obedeciam antes da mudança: se jantava às 20h, siga jantando às 20h do novo horário.

– Inicie o processo de adiantar o relógio, deitando mais cedo, por exemplo, alguns dias antes.

– Três noites antes do começo do horário de verão e três depois, durma com as persianas abertas. Isso porque a entrada da luz mais cedo ajuda no despertar.

– Evite atividades que exijam muita atenção nos primeiros dias.

– Fuja de comidas pesadas no jantar.

– Esqueça as luzes brancas e azuis excessivas ao anoitecer.

Fonte: gauchazh.clicrbs.com.br – 29/10/18

DICA DE SAÚDE

Apesar de ser considerada uma escolha saudável, o óleo de coco é “uma das piores coisas que você pode comer”, diz Karin Michels, da Universidade de Harvard. Isso porque a alta proporção de gordura saturada da substância pode elevar os níveis do chamado colesterol LDL. E assim, o risco de doença cardiovascular. O óleo de coco contém mais de 80% de gordura saturada. Mais do que o dobro da quantidade encontrada na gordura do porco, e 60% a mais do que é encontrado na gordura da carne bovina.