BONS SONHOS

Brocolis
Fonte: http://bit.ly/1dYDLP2

Se você tem dificuldades em ter um sono de qualidade, a razão pode ser a deficiência de vitaminas e minerais em sua alimentação. Esta semana, o site Livescience listou os três problemas de sono mais comuns e os três nutrientes que podem combatê-los. Confira:

1. Não consigo dormirEstudos mostram que a insônia é um dos sintomas da falta de magnésio. Fontes naturais do mineral são verduras de tons mais escuros, sementes de abóbora, feijões e lentilhas.

2. Dificuldade em manter o sonoO problema pode ser ligado à falta de potássio, que impulsiona o sono. Neste caso, é bom incluir feijões, verduras, abacate, batatas assadas e banana na alimentação.

3. Cansaço durante o diaO sintoma pode ser resultado de muitos fatores, mas há uma forte relação entre o esgotamento durante o dia e a falta de vitamina D, é o que diz um estudo publicado ano passado no Journal of Clinical Sleep Medicine. O sol é uma boa fonte, mas o mineral também está presente tem peixes como agulhão, salmão e atum.