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CAFÉ X CÂNCER – O consumo de café reduz o risco do tipo mais comum de câncer de fígado, o carcinoma hepatocelular (HCC) em cerca de 40 %. Além disso, alguns dados indicam que três xícaras de café por dia reduzem em mais de 50% os riscos de adquirir a doença. Segundo A pesquisa, o efeito favorável do café na prevenção do câncer de fígado pode ser mediado pela relação da bebida na prevenção — já comprovada — da diabetes. Esta última é um fator de risco para o desenvolvimento do câncer e o café possui efeitos benéficos sobre a cirrose e as enzimas hepáticas. Fonte: http://bit.ly/165IXAH

 BENEFÍCIOS DA MAÇÃ – Conheça os outros quatro benefícios da maçã.

1. Melhora o funcionamento intestinal – Rica em fibras solúveis, além de ajudar a regular o intestino, tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e úlceras, porque atua na mucosa do sistema digestivo.

2. Auxilia o ganho de massa magra – A casca da maçã, onde se encontra a maior parte das fibras, contém ácido ursólico, que aumenta a perda de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra. É por isso que esta fruta é recomendada em dietas.

3. Auxilia dietas de emagrecimento – As fibras presentes na maçã dão uma sensação de saciedade por mais tempo. A casca contém fibras insolúveis que não são digeridas, por isso ficam no estômago mais tempo. Além disso, esta fruta reduz a vontade de comer doces.

4. A maçã é rica em quercetina – Um potente antioxidante, capaz de reduzir a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e diversas doenças, principalmente as doenças degenerativas. Portanto, a fruta pode ajudar a memória e diminuir as chances de desenvolver Alzheimer.

Fonte: http://bit.ly/1bu5n2Z

        BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

Conheça hoje 4 benefícios da maçã. Na próxima edição do Fique Ligado você confere os outros 4 pontos positivos da fruta.

1 – Melhora o mau colesterol – Por ser rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente em sua casca, que diminui a absorção do colesterol ingerido pela dieta.

2 – Reduz o risco de diabetes – A pectina também ajuda a retardar a absorção de glicose pelo organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes.

3 – Previne problemas respiratórios – Os antioxidantes presentes, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respiratória e protegem os pulmões. Tem efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais.

4 – Rica em fósforo – Ajuda na regulação do humor e na inibição do cansaço mental.

 

 

SUCOS & DIABETES – Sucos de fruta industrializados podem aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, o mais comum. Ao mesmo tempo, comer as frutas frescas, especialmente amora, uva e maçã, ajuda a prevenir a doença. O consumo de frutas já é recomendado para prevenir várias doenças crônicas, incluindo a diabetes tipo 2. A diabetes é uma enfermidade que se caracteriza por níveis elevados de açúcar no sangue. Existem dois tipos: a diabetes tipo 1, que afeta com frequência jovens (cerca de 10% dos casos), e a 2, que em geral aparece na velhice. Os pesquisadores encontraram uma relação entre o consumo de certas frutas e um menor risco de desenvolver diabetes. As amoras são as principais responsáveis por esse resultado, seguidas pelas uvas, maçãs, peras e bananas. As pessoas que consomem estas frutas ao menos duas vezes por semana reduzem o risco de diabetes em 23% em comparação com aqueles que consomem menos de uma vez ao mês, segundo o estudo publicado na revista British Medical Journal. O consumo de melão e morango, no entanto, pode aumentar ligeiramente o risco de diabetes. Este risco aumenta em 21% nas pessoas que costumam consumir sucos de fruta industrializados (mais de um copo por dia), em comparação com aqueles que bebem menos de uma vez por semana. Fonte: www.clicrbs.com.br

LENTES DE CONTATO – Se você usa lentes de contato, confira duas dicas importantes:

Não durma com as lentes de contato: Por mais cansado que se esteja depois de uma festa, é preciso garantir um mínimo de asseio antes de ir para a cama. Como durante o sono o nível de lubrificação dos olhos diminui bastante, as lentes podem ressecar junto com o globo ocular e desencadear uma série de problemas.

Retire as lentes antes de entrar na piscina ou ir à praia: Excesso de cloro, sujeira e piscinas lotadas oferecem grande risco de contaminação. Da mesma forma, o ambiente de praia – com excesso de vento, maresia, oleosidade e suor – não oferece a mínima segurança para os olhos.

ATIVIDADE FÍSICA X DEPRESSÃO – A depressão é um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade. Entre as principais características estão a perda de peso, o sentimento de culpa, a hipocondria, a queixa frequente de dores e, eventualmente, a psicose. Esses sintomas são mais acentuados nos idosos do que nos jovens, o que pode contribuir para uma diminuição do condicionamento cardiorrespiratório.

Em um estudo longitudinal realizado com idosos evidenciou-se que a depressão está relacionada com baixos níveis de condicionamento físico. Isso poderia indicar, portanto, que o distúrbio seria uma das causas da diminuição do estado geral de aptidão física. O exercício age no cérebro da mesma forma que os antidepressivos. A hipótese para explicar essa relação é o aumento das monoaminas, neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Outra droga também associada ao exercício físico é a síntese de dopamina que está ligada com o desempenho motor, a motivação locomotora e a modulação emocional.

As atividades físicas mais indicadas para a depressão são os exercícios aeróbios, que ativam de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima do indivíduo, segundo a pesquisa Meyer & Boocks, de 2000. A recomendação é que o paciente pratique de três a cinco vezes por semana, em sessões de 45 a 60 minutos. As atividades longas e menos intensas são preferíveis, pois interrompem com maior eficácia os pensamentos negativos.

 

CRIATIVIDADE INFANTIL – Confira algumas dicas de como estimular a criatividade de crianças:

— Incentivar o uso de objetos recicláveis na construção de brinquedos, como por exemplo, caixas com papelão ou tampinhas;

— Reconhecer o esforço da criança, mostrando seus desenhos/criações para familiares, amigos ou deixar expostos em algum ambiente da casa;

— Estimular brincadeiras espontâneas e a leitura de histórias infantis;

— Considerar a criança não como alguém que nada sabe, ou que sabe menos do que o adulto, mas sim, que sabe outras coisas;

— Procurar sempre responder os questionamentos das crianças, sem criticá-las ou inibi-las.

DESLIZES – Muitas de nós mulheres comete uns errinhos na hora de cuidar da beleza. Quer ver só?

Usar condicionador da mesma forma que o shampoo – Passar o condicionador no cabelo é errado. Dessa forma, você vai estar só desperdiçando o produto, além de tornar a raiz do seu cabelo oleosa. A dica é aplicar o produto a partir da altura das orelhas até as pontas.

Exagerar no tratamento contra as manchas – O uso excessivo dos ácidos que são utilizados nos tratamentos para manchas podem provocar queimaduras, irritação, descamação e vermelhidão. Siga todas as orientações do seu médico e evite aplicá-los mais de três vezes por dia.

Cosméticos vencidos – Não importa se é hidratante, sombra, pó, batom ou blush. Aplicar produtos vencidos na pele aumenta a proliferação de micro-organismos e pode causar alergias ao entrar em contato com a pele.

 

Confira alguns cuidados básicos para crianças ao atravessar as ruas:

– Não atravessar por trás de árvores, carros, ônibus e bancas de jornais, pois a criança pode não ser vista por um carro que está em alta velocidade.

– Procurar ser vista ao atravessar as ruas e utilizar sempre a faixa de pedestres.

CRIANÇAS NO CARRO – Preste atenção a algumas dicas de segurança para quando você dirigir com as crianças no carro e quando chegar na escola:

– Durante o trajeto para a escola, o pai ou a mãe deve estar atendo aos arredores, pois criminosos se aproveitam da algazarra das crianças para furtar bolsas, celulares, relógios e outros pertences do motorista.

– As crianças, de acordo com a idade, devem andar no banco traseiro, nos assentos apropriados e indicados pela legislação em vigor.

– De preferência ande com as portas traseiras travadas e os vidros levantados.

TELEFONE CELULAR E ATIVIDADE FÍSICA

Um dos principais elementos do estilo de vida que tem impacto sobre a saúde é a atividade física. Na história da nossa civilização a maior parte das atividades cotidianas demandava grande esforço. Com o progresso tecnológico mais recente o esforço humano foi sendo substituído por máquinas e equipamentos e, portanto, novos hábitos foram sendo criados.

Muitos desses novos hábitos decorrentes do desenvolvimento, como assistir TV, usar a internet por tempos prolongados e jogar vídeo games, implicam redução da atividade física e são classificados como comportamentos sedentários. Mais recentemente, os telefones celulares integraram estas funções em um só aparelho. Porém, sua concepção para uso móvel não incluiria o seu uso nos comportamentos sedentários. Sua inerente portabilidade permite que várias de suas funções sejam desenvolvidas, tanto na inatividade física quanto durante uma atividade, mesmo que moderada ou intensa, como uma caminhada rápida.

Apesar destes pressupostos até agora a relação entre uso de celular e comportamentos sedentários ainda não havia sido testada.

Nesta última semana (Julho de 2013), um estudo publicado na revista International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity apresenta uma pesquisa que avaliou em uma amostra de estudantes americanos a relação entre frequência de utilização dos telefones celulares e parâmetros relacionados com a atividade física, entre eles a aptidão física avaliada por corrida em esteira.

Os resultados, apesar de não serem surpreendentes, não deixam de ser preocupantes. Os participantes que faziam maior uso do celular apresentaram comportamento sedentário, com menores índices de aptidão cardio-respiratória e maior percentagem de gordura. Esses fatores aumentam o risco para várias doenças.

Mesmo sendo um aparelho portátil, o tempo de uso diário observado é muito grande. Os participantes gastam, em média, cinco horas por dia em seus celulares, utilizando suas múltiplas funções. A média de mensagens enviadas por participante/dia chega perto de duas centenas. Provavelmente este tempo, com a atenção voltada para compor, enviar e receber mensagens, conversar, jogar, assistir vídeos, se inteirar das últimas notícias, etc., iniba o desenvolvimento de atividades físicas corriqueiras e o engajamento em atividades esportivas. Por outro lado, como este tipo de estudo não permite que se estabeleça uma relação de causa-efeito, não se pode descartar a possibilidade de que os menos adeptos das atividades físicas naturalmente vão usar mais o celular.

Os comportamentos sedentários considerados fixos já ocupam grande parte do dia (e parte da noite) das pessoas, principalmente dos jovens, e sua influência vai além da atividade física, afetando também outras funções vitais como o tempo de sono e o padrão alimentar. O acréscimo de um novo comportamento sedentário em potencial, como o uso demasiado do telefone celular, deve ser considerado nas avaliações do impacto da hiper-conexão sobre fatores que podem prejudicar a saúde.

Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/

Um novo estudo descobriu que comer oleaginosas — amêndoas, castanhas, avelãs e especialmente nozes —, pode dar a você a possibilidade de ter uma vida mais longa. O estudo mostrou que aqueles que comiam oleaginosas mais de três vezes por semana reduziram os riscos de câncer e doenças cardiovasculares, em comparação àqueles que não comiam. Além disso, também poderiam apresentar menores índices de massa corporal e cintura, e menor propensão a fumar. Os chamados “comedores de oleaginosas” também eram mais fisicamente ativos e desfrutavam de uma dieta melhor, em geral com mais vegetais, frutas e peixes. Tinham, ainda, menos riscos de desenvolver diabetes tipo 2 e hipertensão, ou seja, um risco de mortalidade 39% menor para aqueles que comiam oleaginosas em geral, e 45% menor para os que comiam nozes. As pessoas que comeram mais de três porções (uma porção equivale a 28 g) por semana de castanha, avelã, amêndoa, pinhão ou noz reduziram o risco de morte por doença cardiovascular em 55% e câncer em 40%. Um efeito semelhante foi encontrado também quando a ingestão de nozes foi analisada separadamente.

ALIMENTAÇÃO NO INVERNO – As baixas temperaturas estimulam a fome, ao mesmo tempo em que tiram a motivação para a prática de exercícios físicos. Por isso, a atenção ao valor calórico e nutricional dos alimentos consumidos deve ser redobrada no inverno.

Alguns nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fitoquímicos, também não podem faltar na dieta, porque eles estimulam o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças comuns na estação. Confira a partir desta semana alguns alimentos que podem ajudá-lo a manter a saúde comendo bem no inverno.

Alho: fonte de aliina e alicina, substâncias de potente ação antioxidante, estimula a resposta imunológica, prevenindo as gripes comuns no inverno. Atua no combate a infecções e inflamações. Use amassado no feijão, sopas, em temperos de saladas ou se preferir, cápsulas de óleo de alho.

Chás verde e branco: ricos em catequina e epicatequina, poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres. Possui ação imunoestimulante, fortalecendo o sistema imunológico.

Endividamento – O perfil mais poupador ou mais gastador das pessoas tem impacto sobre o bem-estar. Pessoas com maior tendência de economizar e de evitar dívidas possuem níveis mais elevados de bem-estar. Além disso, apresentam níveis mais elevados na maioria das dimensões.

Tabagismo – Pessoas que fumam apresentam menor bem-estar (e menores índices em dimensões como avaliação da vida, acesso básico e hábitos alimentares). Pessoas que declararam ter alguém que fuma na família também apresentam menor bem-estar. O impacto no bem-estar geral de ser fumante ou ter um familiar fumante é semelhante.

Fonte: http://bit.ly/13gGLnd

OVOS – O ovo tem sido um alimento tão adorado, quanto caluniado e mistificado, como proibido em diferentes dietas, hábitos ou desportismos. A verdade é que o ovo tem propriedades muito diferentes na clara e na gema. Talvez essas propriedades da gema sejam, inclusive, desconhecidas para a maioria das pessoas. O ovo, além de proporcionar a melhor proteína encontrada em todos os alimentos naturais, tem na gema fonte de gorduras saudáveis, além de grande variedade de vitaminas e minerais. É um alimento natural e também “envasado na fonte”. Certamente você já ouviu falar de alguém que tomava ovos crus. Isto é um erro. Para o nosso corpo assimilar as proteínas, estas devem desnaturalizar-se. Assim, de um ovo cozido podemos assimilar 90% de suas proteínas. Quando ingerido cru, só assimilamos a metade desse percentual.

Fonte: http://bit.ly/16p8l6e

Conheça os cinco benefícios do óleo de coco.

1 – Melhora o sistema imunológico

2 – Regula a função intestinal

3 – Proporciona sensação de saciedade

4 – Tem ação antioxidante

5 – É de fácil digestão

Mas fique esperto! Trata-se de um alimento que deve ser consumido com restrição. Nutricionistas recomendam ingerir, no máximo, duas colheres de sopa ao dia. Por conter triglicerídeos de cadeia média, é facilmente absorvido, além de proporcionar sensação de saciedade, causando diminuição do consumo de alimentos ao longo do dia, por isso contribui para o emagrecimento. Devemos acrescentar o óleo de coco à dieta pelos valores nutricionais, e não pelo emagrecimento.

Fonte: http://bit.ly/16eA7SY

DERIVADOS DO LEITE E FRAUDE – Mais de uma semana depois de revelado um esquema de transportadores para adicionar água e ureia com formol ao leite cru, consumidores ainda se perguntam se os derivados são seguros. Responsáveis pela fiscalização admitem que não há 100% de garantia de que a produção de queijos ou iogurtes, por exemplo, seja imune a adulterações, mas dizem ter convicção de que o líquido foi usado só para a produção de longa vida. Especialistas ressaltam que a produção de derivados exige leite de melhor qualidade. No entanto, nem o Ministério da Agricultura garante segurança absoluta. O problema é que todo o processo está submetido praticamente ao mesmo sistema de fiscalização que falhou ao evitar que o leite UHT irregular chegasse aos consumidores. A dúvida – e o temor – dos consumidores ocorre porque os exames do Ministério da Agricultura que revelaram a existência de formol – substância cancerígena componente da ureia – em lotes do leite de caixinha de Mu-mu, Latvida, Líder e Italac não foram aplicados aos outros produtos dessas marcas.

Fonte: http://bit.ly/YYTNXL